Eines der sechs Kernelemente des FemiKIDO ist das Entspannen und zu sich kommen. Einfach einmal kurz Kraft tanken – durchatmen, und das, egal ob man gerade im Büro ist oder zuhause.
Heute zeige ich Dir eine Blitzübung, die nur wenig Zeit in Anspruch nimmt, aber eine tiefe Wirkung hat.
Viel Freude damit!
🙏 Einfach einmal Luft holen und loslassen
Setz Dich auf Deinem Stuhl weit nach hinten und drück den Rücken gegen die Lehne.
Atme ein und führ gleichzeitig die Arme seitlich nach oben, wie ein Vogel, der seine Flügel spreizt.
Dann lass die Arme wieder sinken und atme dabei langsam aus – ganz sanft, ohne Druck.
Lege die Hände nun auf den Bauch und warte ab, bis der Impuls zum Einatmen von ganz alleine wieder kommt.
Gesicht und Schultern dürfen sich dabei vollkommen entspannen.
Wiederhole die Übung 2-4 mal.
